经常被要求与成年人一起运动，这是答案

如今，越来越多的人加入了体育和健身排名。在锻炼过程中，成年人经常遇到一些问题。让我们独自回答。 1 成年人在运动过程中应注意什么？ 成年人应注意与心血管和脑血管疾病有关的隐藏风险。成年人的血管逐渐年龄，运动的容忍度和调整运动带来的一系列身体变化的能力非常困难，并且容易发生心绞痛，甚至是心肌梗塞，甚至是心肌梗塞等。 在锻炼过程中，除了防止心血管和脑血管事故外，脚受伤还不容忽视。随着成年人的年龄增长，肌肉，骨骼和关节是刺激性的变化，会承受肌肉强度，降低弹性，降低骨密度并恶化关节柔韧性，这在运动过程中很容易发生。 老年人应在锻炼前彻底热身。期间运动，一旦发生胸部紧绷，头晕，关节疼痛等症状，您应该立即停止运动，并在严重的情况下一次送往医院。建议进行低强度和低影响练习，例如步行，太极拳训练，游泳等，这不仅可以在体内运动，还可以降低受伤的风险。 2 还有其他科学依据“更长的肌腱和十年的寿命”？ 伸展运动，尤其是在运动后，对身体有好处。它可以在局部肌肉的循环中循环循环，可以加快去代谢废物（例如通过运动进行的乳酸）的去除，并允许肌肉在运动后更快地恢复。但是，伸展运动也应该是中等的。一些人体内灵活性过高的成年人经历了很大的伸展运动。强迫拉伸关节会导致关节放松并导致撕裂和断裂，这可能对健康有害。 3 保持唱歌很有趣吗全年锻炼方式？ 一种锻炼的方法会对关节或肌肉造成反复损害，并且不能在身体的不同部位完全锻炼。每个人都可以采用各种运动方法来结合有氧运动，运动锻炼和灵活的运动。 4 如果成年人空腹运动会减少脂肪吗？ 并非所有人都适合禁食。通常不建议成人进行这种类型的运动。成年人调节血糖的能力降低，尤其是那些糖尿病禁食的能力会导致低血糖。 此外，胃肠道功能不佳并且容易患低血糖和心血管疾病的老年人不适合禁食。成年人应该在早上锻炼前吃早餐，因为它对健康更有益。 5 生病以提高免疫力时，您可以继续锻炼吗？ 当一个人生病时，免疫系统的主要任务是对抗病毒和BAC特里亚。目前，运动将增加人体的负荷，甚至会使主要疾病恶化。因此，成年人不应病情病情。 6 运动后对身体有害吗？ 不建议您在运动后立即洗个热水澡。在运动过程中，肌肉组织中存在大量血液。目前，洗热浴将促进外周血扩张，加快血液循环速度并引起低血压。 运动后可能不会洗澡，但不能洗澡。刺激冷水会导致血管突然收缩，从而导致血压迅速升高，从而导致高血压危机和引起脑暴发。血液或心肌梗塞。如果您想洗澡，建议在运动后30到60分钟进行热水，以表演30至60分钟。 五月 - 塞特：北京大学第三医院运动医学系首席医师Xu Yan 修订版IEW：国家健康科学普及数据库的成员Zhou Jingbin，北京Chaoyang医院体育与康复医学系主任 规划：王宁郑Ying-Ying