脚底渗血、大面积的血泡、拄着拐杖走路……这些关键词其实都和网络上流行的健身器材——指压板有关。
近日，一名上海网友在社交平台上发布了一段视频，视频显示，当他踩上指压板时，脚底突然涌出鲜血，被送往医院。他说，一开始似乎有效，但踩了大约 15 分钟后，疼痛变得更严重。但他还是咬着牙继续说道。结果，脚底的血泡破裂，“流血”。
最近，人们频频发帖讲述指压板对健身的神奇功效，比如一张成绩单上写着“我一个月瘦了20斤”，还有人声称指压板是“神奇的睡眠工具”、“美容工具”。eos。不过，不少医生在接受记者采访时特别提醒，指压板并不适合所有人。不要轻易追随或捍卫趋势。
指压板健身必须遵循科学的“操作指南”
脚底有很多压力点。 “适度的刺激有放松、安神、促进睡眠的作用，但并不是减肥的捷径。”上海市奉贤区奉城医院门诊部副院长方武阳告诉记者。他解释说，刺激脚底的压力点可以促进新陈代谢，但仅靠刺激很难减脂。要想有效，必须与系统的锻炼和饮食控制相结合。
针压表还可以高强度刺激足底筋膜。方五阳说，踩上去疼是因为足底筋膜、肌肉和神经受到很大的压力。如果使用不当，我肯定会导致局部毛细血管破裂，形成血泡。 “就像那个网友一样，血泡一旦被踩到，血就会流出来。”
使用指压板进行锻炼时，应遵循科学的“操作指南”。真正健康的锻炼是让你的身体感觉良好，而不是让身体变得困难。
许多专家建议使用的持续时间和强度应循序渐进。第 10 步让我们踩一秒钟来“测试”它。如果您体重超标，使用指压板时可以靠在墙壁或椅子上来分散体重。如果出现红肿或疼痛，请立即停止，并在 48 小时内进行冷敷，然后进行热敷。如果出血不止或肿胀严重，请尽快去看医生。
请注意，患有糖尿病、骨质疏松症、静脉曲张或动脉硬化等疾病的人士不建议乘坐指压板。你的脚血液不好d 循环和缓慢的神经反应，使他们更容易受伤并且愈合更慢。
诚然“疼就不行”，但并不意味着“越疼就越有效”。
采访中记者发现，很多人之所以不顾痛苦坚持下去，就是因为坚信所谓“痛苦意味着无路，普通意味着不痛苦”。对此，多位中医专家告诉记者，中医的这一理论是存在的，只是有些人误解和利用了。
脚底有多个反射区，与内脏器官相对应。通过刺激脚底穴位，调节脾胃功能，行气活血。上海奉贤区中心医院中医科主任高京生告诉记者：“重要的是速度，而不是痛苦。照顾身体是一个缓慢而稳定的过程。”过程。真正的医学不是要挑战疼痛。”
他解释说，按摩后经络堵塞引起的疼痛减轻了。您可以舒适地度过您的时光。但如果使用指压板时出现剧烈疼痛，这往往并不是经络畅通的表现，而是用力过猛、刺激过度的表现。这个时候，与其继续“硬核”，不如降低强度。
充分刺激因经络阻塞而自然产生的酸痛点，是保持身体健康的好方法。对于那些害怕疼痛或觉得指压板太刺激的人，高京生建议穿厚袜子或在指压板上放一条毛巾，以形成有效的缓冲。还可以根据个人情况选择不同硬度的指压板。如果怕痛，可以从“基础版”开始。同时，针压电板和温水足浴可以结合起来，增强放松效果，促进血液循环。
对于那些觉得穴位垫太刺激的人，方五阳提供了一个替代方案：“也可以用网球来按摩，将网球放在脚底上，坐着时在每只脚上轻轻滚动10分钟。” “这种方法一切都可以让你控制强度，而且比指压板更安全，”他说。
不要被“网红养生方法”所迷惑，理性管理自己的健康。
在社交媒体时代，一个“减肥秘方”或“助眠药”往往只需要几个短视频，就能成为举国上下都想尝试的“神药”。采访中，不少专家提到了一个普遍问题：盲从。
不少因身体受伤住院治疗的原因是盲目追随网络“种草”潮流。有人复制这个视频，做高强度的核心训练，这拉伤下背部肌肉。还有人效仿这种趋势，练习倒立或倒挂，导致颈椎脱位，血压突然升高。 “以前流行出汗减肥。 “那么多人把全身裹在塑料里，流汗，就是为了保持健康。”方五阳有气无力地说道。 “这些想法没有科学依据，盲目应用是危险的。”
身体不是实验装置。在模仿短视频中的动作或使用任何设备之前，最好先咨询您的医生或康复治疗师，了解它是否适合您，特别是如果您是中年人或患有慢性疾病。
“很多‘网红养生法’追求的是痛、热、出汗等感官效果，但这些情绪并不能产生治疗效果。”方五阳指出：“判断一个方法是否科学，可以参考两个标准：是否安全、是否可行”。对她来说，这是可持续的。”
记者张飞亚【编辑：李润泽】
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